立定跳远快速跳远的技巧 网友分享享： 首先，要大幅度摆好姿势，向两边摆，当然个人喜好，你想摆小一点也是行的。然后，让自己要有一股向前和向上的力量，让自己尽量往上、往前跳，要有一股凌空。 , …