想必上过班的人都知道
一上起班来就发狠了忘情了
体态也逐渐扭曲了

以我本人为例
赶稿时就不自觉坐成了
伸脖子
驼背
跷二郎腿
实在是太不健康了!
为了保住自己
高大挺拔的身姿
健康的身体
我仔细琢磨出了一点

01 如何改善驼背？
一个动作!
当你走路时
假装自己的胸部
正在朝别人的头发射激光

像咱们平时上班久坐
往往是腰弯着、手搁在办公桌上

时间久了
前后的肌肉张力就不平衡了
于是你就 逐渐变弯 出现驼背
想要避免这种情况
得拉伸前面紧张肌肉
强化背后松弛肌肉
达到平衡状态才行
这就说到开头的姿势了
做出这姿势时

这就是标准的
“抬头挺胸”姿势啊！
02 如何改善脖子前倾？
想象自己下巴和脖子前方
有个让你很恶心讨厌的东西
比如南方大强
脖子就会自然往后移了!

但你平时
伸脖子看电脑

低头看手机

就容易让颈椎向前弯
牵拉的肌肉也会劳损松弛
这张弓就绷不住了
久而久之脖子就可能
反向弯曲，变前倾了!

而想象讨厌东西并往后缩脖子
其实算“颈部后伸运动”
锻炼放松颈椎和肌肉
改善脖子前倾的姿势
更专业的做法是这样！
保持脊柱中立，双手放后脑勺

在脖子后伸的同时
双手给头一个对抗力

十次一组，共两组组
间休息十秒
03 如何改善高低肩？
都见过椰树椰汁的经典动作吧

想象此刻你就是
摆出这个姿势的椰树模
特然后不停地慢慢
向左向石摇摆
你就完成了一组
改善高低肩的训练
日常姿势不当影响颈椎、脊柱后
也会牵连到两侧肩膀的肌肉

两边肩膀肌肉力量一不平衡
高低肩就可能出来了!

04 如何改善盆骨前倾？
说起来有点怪羞耻的
在走路时
想象自己用屁股夹着
百元大钞在走!

前后肌肉平衡一打破
骨盆就可能被往前拉扯
你就斜了!

上面这走路方式
让你提臀发力了
锻炼到了臀肌和大腿后侧肌群
所以能纠正、预防一下骨盆前倾
还等什么
现在就去试试这几个方法吧！